SULAMO

Pannari mifulla ja wokilla

Ainekset 9 annosta

6 dl Rasvatonta maitoa Suomesta

3 dl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

1 tl Ruokasuola, jodioitu

0,8 dl Oliiviöljy

300 g Itämaiset wokkivihannekset

200 g Mifu ruokarae välimeren tomaatti

5 Kananmuna (300 g)

150 g Tex mexican chunky salsa, medium

Vatkaa maito, munat jauhot suola ja oliiviöljy. Paista pannulla jäiset wokkivihanneksia pehmeiksi, lisää Mifu ja salsa. Paista vielä hetki. Levitä pannariainekset korkeareunaisessa leivinpaperilla vuoratulle uunivuoalle. Ripottele wokki ym. ainekset Pannari päällensinne tänne tasaisesti. Ripottele päälle vielä vähän juustoraastetta. Paista pannaria alatasolla 225 C n. 15-20 min riippuen uunista, kunnes pinta on kullanruskea.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 122 kcal / 100 g

Energia 512 kJ / 100 g

Proteiini 6,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 11 g / 100 g

Rasva 5,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,5 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Alkuperäinen resepti