Kikherne ratatoulle

Ainekset 4 annosta

3 Porkkana (195 g)

1 Kesäkurpitsa, zucchini (450 g)

3 Tomaatti (375 g)

1 Sipuli, punasipuli (55 g)

1 tl Oregano, kuivattu

1 tl Chilijauhe

265 g Kikherne

7 g Valkosipuli

1 rkl Rypsiöljy

Pilko kasvikset ja paista tilkassa öljyä kunnes porkkanat ovat kypsiä. Mausta. Heitä lopuksi sekaan kikherneet.

Energia 52 kcal / 100 g

Energia 218 kJ / 100 g

Proteiini 1,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,8 g / 100 g

Rasva 1,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,7 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon