SULAMO

Joben teriyaki-kanakurpitsavene

Ainekset 8 annosta

1 kg Kesäkurpitsa, zucchini

500 g Broilerin fileesuikale, naturel

1 dl Quinoa, kvinoa

200 g Paprika, punainen

22 g Valkosipuli

200 g Sipuli, punasipuli

12 g Chili punainen

100 g Teriyaki wok sauce

160 g Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %

40 g Emmentaljuustoraaste

100 g Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon

Laitan kohta. 1 kurpitsa painaa valmiina noin 250- 300g, riippuen tietysti minkäkokoisia kurpitsoja onostanut, itse suosin sellaisia keskeikokoa ministi pienempiä, parhaimman makuisia. Täytettä tungin ihan huolella. Punnitsin ja söin äsken yhden, se painoi 266g jotan kaloreita söin 184, vitsit ooooon iloooone.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 71 kcal / 100 g

Energia 299 kJ / 100 g

Proteiini 7 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,6 g / 100 g

Rasva 2,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,2 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon