SULAMO

Rouskuva ja ravitseva siemennäkkäri

Ainekset 5 annosta

93 g Auringonkukansiemen, kuorittu

32 g Seesaminsiemen, kuorineen

56 g Kurpitsansiemen

38 g Chia-siemen

9 g Psyllium ravintokuitu

35 g Oliiviöljy

1,5 g Timjami, kuivattu

179 g Vesi, vesijohtovesi

1 g Ruokasuola, jodioitu

56 g Mantelijauho

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Sekoita siemenet, psyllium ja maissijauhot. Hienonna timjami ja lisää siementen joukkoon, sekä vesi, suola ja öljy. Kasta kädet ja levitä pellille ohueksi kerrokseksi. Paista noin 40 minuuttia.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 383 kcal / 100 g

Energia 1604 kJ / 100 g

Proteiini 12,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,7 g / 100 g

Rasva 34,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon