kesäkurpitsa, , tomaatri, , tofu, , pestovuoka Kesäkurpitsa, tomaatri, tofu, pestovuoka ohje salty

Kesäkurpitsa, tomaatri, tofu, pestovuoka

Ainekset 4 annosta

1 Tomaatti (170 g)
2 Kesäkurpitsa, zucchini (700 g)
100 g Tuote on poistettu julkisesta listasta - Tofu, Jalotofu, kylmäsavu
80 g Pinjansiemen
2 dl Basilika, tuore
0,5 dl Oliiviöljy
1 tl Mineraalisuola, keskiarvo
0,5 tl Mustapippuri
5 g Valkosipuli
15 g Oluthiiva
500 g (arc) soijavälipala, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2,3 %

viipaloi tomaatit, tofu ja kurpitsa, itketä  kurpitsa, valmista pesto paahdetuista pinjansiemenistä, basilikasta, valkosipulista ja oliiviöljystä morttelissa hienontamalla, ja sekoita ssoijajugurtttiin. Lado kerroksittain, jugurttikerros päällimmäiseksi, pinnalle oluthiivaa. paista uunissa 175astetta. 

Ravintosisältö / 100 g

Energia 97 kcal / 100 g
Energia 406 kJ / 100 g
Proteiini 3,8 g / 100 g
Hiilihydraatti 3 g / 100 g
Rasva 7,6 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,2 g / 100 g
Suola 0,3 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon