SULAMO

Jannen kanariisi JJ

Ainekset 6 annosta

450 g Broilerin hunajamarinoitu fileesuikale

300 g Maissi, pakaste

300 g Porkkana

1 Kasvisliemikuutio (10 g)

3 tl Curry-jauhe

11 g Valkosipuli

3 dl Jasmin, riisi keittämätön

5 dl Vesi, vesijohtovesi

200 g Ruokakerma 15%, laktoositon

Ota uuni vuoka ja lisää uunivuokaan;

riisi (3dl), maissi (n.300g), porkkana (n.300g), puristettu valkosipuli (3x kynsi), broilerin filesuikale (n.450g), Curry (3tl), yksi kasvisliemikuutio ja vesi (5dl), sekoita.

Laita vuoka +200c uuniin n.50 minuutiksi, tämän jälkeen sekoita, lisää kerma (2dl) ja laita uuniin vetäytymään jälkilämpöön kymmeneksi minuutiksi.

JA NAUTI SALAATIN KERA

Ravintosisältö / 100 g

Energia 122 kcal / 100 g

Energia 512 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 17,5 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 91 %

Liity Sulamoon