SULAMO

Keto Kesäkurpitsaveneet tonnikalatäytteellä

Ainekset 1 annosta

1 Kesäkurpitsa, zucchini (200 g)

150 g Tonnikalaa paloina oliiviöljyssä

75 g Smetana 35 % laktoositon

25 g Sipuli, punasipuli

5 g Felix tomaattipyree

2 rkl Persilja

25 g Parmigiano Reggiano

Lämmitä uuni 200 asteeseen. Halkaise kesäkurpitsa pituussuunnassa ja koverra sisus lusikalla - poista siemenet ja pehmeä sisus, jotta saat veneenmuotoiset kuoret. Valuta tonnikala ja hienonna sipuli ja yrtit. Sekoita astiassa tonnikala, smetana, punasipuli, tomaattipyree, hienonnetut yrtit ja ripaus mustapippuria. Täytä veneet ja ripottele pinnalle juustoraastetta. Pasista uunissa noin 30min. tai kunnes kesäkurpitsa on pehmentynyt ja pinta on saanut väriä.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 142 kcal / 100 g

Energia 596 kJ / 100 g

Proteiini 10,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 1,9 g / 100 g

Rasva 10,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon