Broilerpata kasviksilla

Ainekset 5 annosta

600 g Broilerin paistileike maustamaton

3 rkl Soijakastike

2 tl Paprikajauhe

1/2 tl Mustapippuri

1 Valkosipuli (4 g)

1 Sipuli, keltasipuli (200 g)

200 g Porkkana

1 Makea suippopaprika (100 g)

100 g Kesäkurpitsa, zucchini

600 g Peruna, vanha, kuorittu

1 rkl Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy

1 tl Timjami, kuivattu

1 tl Rosmariini

10 g Sitruunamehu

1 rkl Hunaja

kuori, marinoi broilerit, kaikki uuniin pataan 200c 1,5 tuntia, kansi päälle

Energia 104 kcal / 100 g

Energia 435 kJ / 100 g

Proteiini 7,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,3 g / 100 g

Rasva 4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,8 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon