soijarouhekaalilaatikko Soijarouhekaalilaatikko ohje salty

Soijarouhekaalilaatikko

Ainekset 5 annosta

75 g Tumma soijarouhe
400 g Valkokaali, keräkaali
3 Porkkana (105 g)
2 Sipuli, keltasipuli (110 g)
2 Kasvisliemikuutio (20 g)
2 rkl Tumma siirappi
1,5 l Vesi, vesijohtovesi
150 g Pitkäjyväinen riisi

  • Laita tumma soijarouhe mausteiden kanssa turpoamaan kuumaan veteen

  • Pilko kaali, sipulit ja porkkanat kattilaan jossa on kasvisliemi liehumassa. 

  • lisää riisi, soijarouheet ja tumma siirappi

  • Anna keittyä 10min kasaan ja kaada seos uunivuokaan.

  • Hauduta uunissa 175 asteessa 45min tai kunnes neste on haihtunut laatikosta. 

Ravintosisältö / 100 g

Energia 47 kcal / 100 g
Energia 197 kJ / 100 g
Proteiini 2,3 g / 100 g
Hiilihydraatti 7,8 g / 100 g
Rasva 0,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,6 g / 100 g
Suola 0,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon