kookoskanapasta, elinan, keto Kookoskanapasta Elinan keto ohje salty

Kookoskanapasta Elinan keto

Ainekset 8 annosta

631 g Broilerin ohut fileeleike maustamaton
400 g Kookosmaito 400 ml
2 rkl Valkoviini, kuiva
1 Sipuli, keltasipuli (55 g)
20 g Valkosipuli
400 g Tomaattimurska, polpa
2 rkl Voi
2 rkl Oliiviöljy
2 Kesäkurpitsa, zucchini (700 g)

Kuullota sipuli, lisää valkosipuli ja paista kana. Lisää viini ja maustee. Lisää tomaattimurska ja keitä kasaan. Lisää lopuksi kookosmaito ja kiehauta. Lisää kesäkurpitsa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 103 kcal / 100 g
Energia 433 kJ / 100 g
Proteiini 7,6 g / 100 g
Hiilihydraatti 3 g / 100 g
Rasva 6,5 g / 100 g
Alkoholi 0,1 g / 100 g
Sokeri 1,8 g / 100 g
Suola 0,1 g / 100 g
Haihtumisjäännös 90 %
Liity Sulamoon