SULAMO

Kaalilaatikko

Ainekset 4 annosta

1,5 dl Puuroriisi tumma

1 kg Valkokaali, keräkaali

400 g Reilu kevyt jauheliha 9,5%

1 rkl Siirappi

4 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Lihaliemikuutio (10 g)

5 g Valkosipuli

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

2 g Jauhelihamauste

Paista ja mausta jauheliha ja sipuli. Paista kaalisuikelaleita kannen alla n. 10 min. Keitä riisit vedessä, kunnes vesi on imeytynyt riisiin. Sekoita riisi, pehmentynyt kaali ja jauheliha uunivuokaan. Lisää päälle lihaliemi. Paista uunissa 200 astetta noin 1h.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 73 kcal / 100 g

Energia 305 kJ / 100 g

Proteiini 5 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,5 g / 100 g

Rasva 2,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon