SULAMO

Ruokakaura-kanavokki

Ainekset 3 annosta

1,5 dl Fazer alku ruokakaura

300 g Broilerin fileesuikale, maustamaton

7 Porkkana (245 g)

1 dl Lanttu

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1/2 tl Mustapippuri

1 rkl Voi

2 rkl Rypsiöljy

4 rkl Vesi, vesijohtovesi

2 tl Paprikajauhe

Keitä ruokakaurasta 2 annosta. Paista kanafilesuikaleet ja mausta. Lisää keitetyt porkkanat ja lantut viimeisenä sekaan sekä keitetty valutettu ruokakaura. Lisää suolaa ja mausteita tarvittaessa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 141 kcal / 100 g

Energia 590 kJ / 100 g

Proteiini 8,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,7 g / 100 g

Rasva 5,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon