Hedelmäsmoothie

Ainekset 1 annosta

1 rkl Chian siemenet

0,5 dl Vesi, vesijohtovesi

200 g Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon

20 g Tattarilese

100 g Mangokuutiot, pakaste

1 dl Täysmehu, appelsiinitäysmehu, c-vitamiinia

Liota chian siemeniä yön yli jääkaapissa (1 rkl + 0,5 dl vettä). Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi seokseksi. Nauti heti.

Energia 75 kcal / 100 g

Energia 316 kJ / 100 g

Proteiini 6,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,4 g / 100 g

Rasva 1,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 4 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon