SULAMO

Itse tehdyt nugetit

Ainekset 4 annosta

450 g Broilerinfilee

40 g Majoneesi

0,5 dl Turkkilainen maustamaton 3,5% jogurtti

1 rkl Sitruunamehu laimentamaton

50 g Corn Flakes

1 dl Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1 tl Paprikajauhe

0,5 tl Cayennepippuri

Leikkaa broilerin fileet 6-8 osaan. Taputtele palaset kuiviksi talouspaperiin. Sekoita kulhossa majoneesi, jogurtti ja limemehu ja heitä broilerit sekaan. Mittaa maissihiutaleet ja murskaa ne joko muovipussissa tai jollain maustemyllyllä ihan hienoksi. Sekoita ne lautasella polentajauhojen ja mausteiden kanssa. Nostele jogurtti-majoneesiseoksesta pala kerrallaan ja pyörittele maissi-mausteseoksessa hyvin. Taputtele jauheseos kunnolla pintaan ja laita leivinpaperille. Paista 200 C 20-30min

Ravintosisältö / 100 g

Energia 176 kcal / 100 g

Energia 731 kJ / 100 g

Proteiini 17 g / 100 g

Hiilihydraatti 13 g / 100 g

Rasva 5,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon