Oma tuorepuuro

Ainekset 1 annosta

4 rkl Auringonkukansiemen, kuorittu

2 rkl Seesaminsiemen kuorittu

1 rkl Kurpitsansiemen

1 rkl Chia-siemenet

Huuhtele siemenet hyvin ja anna liota runsaassa vedessä n. 12t. Kaada liotusvesi pois ja idätä siemeniä n. 12t. Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi puuroksi. Lisää maun mukaan suolaa/makeutusta.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 596 kcal / 100 g

Energia 2492 kJ / 100 g

Proteiini 26 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,5 g / 100 g

Rasva 50,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,2 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon