Marjasmoothie

Ainekset 1 annosta

1 rkl Chian siemenet

1,5 dl Vesi, vesijohtovesi

1 dl Marja, keskiarvo

200 g Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3%

10 g Tattarilese

1 dl Granaattiomenamehu 100%

Liota chian siemeniä yön yli jääkaapissa (1 rkl + 0,5 dl vettä). Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi seokseksi. Nauti heti.

Energia 58 kcal / 100 g

Energia 241 kJ / 100 g

Proteiini 5,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 6 g / 100 g

Rasva 1,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 4,2 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon