Jenskun kevennetty makaronilaatikko

Ainekset 6 annosta

112 g Kesäkurpitsa, zucchini

54 g Herkkusieni

109 g Tomaatti

5 g Chili punainen

7 g Persilja

51 g Sipuli, keltasipuli

5 g Keiju rypsiöljy

100 g Kotimainen punaleima emmentaljuusto

285 g Tumma makaroni

5 dl Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, Valio eila, d-vitamiinia 2 ug

2 Kananmuna (120 g)

300 g Nauta-Sikajauheliha 20%

tee

Energia 177 kcal / 100 g

Energia 739 kJ / 100 g

Proteiini 10,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 14,2 g / 100 g

Rasva 8,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,3 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 88 %

Liity Sulamoon