Kalakastike diab.

Ainekset 6 annosta

258 g Pakaste herneet

800 g Seitifilee palana pakaste

8 dl Rasvaton maito

2,5 dl Ruokakerma 4% Kevyt ja Paksu, laktoositon

5 rkl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

5 tl Oivariini, vähärasvaisempi, hyla

Pilko, kuullota, suurusta lisää loput aineet ja mausta.

Energia 75 kcal / 100 g

Energia 324 kJ / 100 g

Proteiini 9,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,7 g / 100 g

Rasva 1,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,6 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon