SULAMO

Tonnikalapiirakka (jn)

Ainekset 8 annosta

1,5 dl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

1/2 dl Jauho, kaurajauho

1/2 dl Lese, kauralese

2,5 dl Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon

1 Kananmuna, kuoreton (55 g)

2 rkl Rypsiöljy

1/2 Paprika, vihreä (85 g)

150 g Tonnikala, öljyssä, säilyke

1/1 dl Ruokakerma Luomu 10% valio

1,5 dl Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug

2 Kananmuna, kuoreton (110 g)

125 g Mozzarellajuustoraaste

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

sekoita pohjan kuiva-aineet ja lisää kosteat, paista 5-10 min uunissa, silppua päälle paprika ja tonnikala, lisää päälle kerma-muna-maito ja juustoraaste

Ravintosisältö / 100 g

Energia 173 kcal / 100 g

Energia 724 kJ / 100 g

Proteiini 12,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,2 g / 100 g

Rasva 8,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon