SULAMO

Silakkalaatikko silakkafileistä K&L

Ainekset 7 annosta

1,4 kg Peruna, vanha, kuorittu

200 g Sipuli, keltasipuli

403 g Silakkafilee

400 g Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, Valio eila, d-vitamiinia 2 ug

172 g Kananmuna, kuoreton

15 g Merisuola, jodioimaton

1 rkl Tilli, kuivattu

0,3 tl Valkopippuri

0,3 tl Mustapippuri

35 g Mustaleima Emmentalraaste

Kuori perunat ja sipulit, pilko, laita puolet perunoista rypsiöljyllä voideltuun vuokaan, päälle sipulit ja silakkafileet, tee munamaito, lisää siihen mausteet, kaada vuokaan ja laita juustoraaste päälle. 170 astetta 1,5 h tai kypsäksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 85 kcal / 100 g

Energia 355 kJ / 100 g

Proteiini 5,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,3 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon