SULAMO

Hedelmäinen broilerikastike

Ainekset 4 annosta

400 g Broilerisuikale

1 rkl Rypsiöljy

2 rkl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

2 dl Täysmehu, omenatäysmehu, c-vitamiinia

2 rkl Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike

1 Banaani, punnittu kuorineen (190 g)

100 g Viola, kevyt tuorejuusto, paprika-chili

2 dl Hyvä suomalainen Arki, ruokakerma 10%

Leikkaa broilerinfileet reiluiksi suikaleiksi. Ruskista palat kuumassa öljyssä pannulla kahdessa erässä. Nosta kaikki palat takaisin pannulle ja ripottele sekaan vehnäjauhot. Lisää joukkoon hedelmämehu, chilikastike, tuorejuusto sekä kaurakerma. Anna kastikkeen kiehua 5–10 minuuttia miedolla lämmöllä. Viipaloi sekaan banaani ja anna niiden lämmetä. Tarjoile kastike riisin ja salaatin kanssa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 119 kcal / 100 g

Energia 497 kJ / 100 g

Proteiini 8,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,7 g / 100 g

Rasva 5,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 5,1 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon