SULAMO

Kanamakaronilaatikko

Ainekset 8 annosta

640 g Tumma makaroni

410 g Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike

800 g Kesäkurpitsa, zucchini

1 rkl Rypsiöljy

1 rkl Kurkuma

1 rkl Curryjauhe

1 rkl Paprikajauhe

2,2 dl Kevyt maitojuoma

3 Kananmuna, kuoreton (165 g)

2 tl Merisuola, jodioimaton

Raasta kesäkurpitsa, laita kasariin ruokaöljy, kypsennä kana ja paista kesäkurpitsa pehmeäksi, lisää mausteet, sekoita Keitä makaronit toisessa kattilassa suolatussa vedessä, kaada vesi pois.

Tee munamaito

Laita sekaisin kypsät makaronit ja kana-kesakurpitsa sormitus. Tarkista suola.

Laita vuokaan, kaada munamaito päälle. Paista uunissa 180 (kiertoilma) 30-45 minsaa tai kunnes palovaroitin piippaa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 144 kcal / 100 g

Energia 603 kJ / 100 g

Proteiini 9,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 19,2 g / 100 g

Rasva 2,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon