SULAMO

Intialainen soijafilekastike

Ainekset 6 annosta

350 g Hälsans kök fileesuikaleet

1 Kukkakaali (600 g)

1 rkl Keiju rypsiöljy

1/4 tl Ruokasuola, jodioitu

10 g Keltainen Thai Currytahna

1 Mangoa, hedelmäsose (125 g)

1 Pienet ananaspalat (140 g)

2 dl Ananastäysmehu

2 dl Planti creamy cooking kaura

1,5 rkl Maizena suuruste ruskea/vaalea

Paista fileesuikaleet Oivariini rasvassa paistokasarissa. Lisää kypsennyksen loppuvaiheessa kukkakaalit. Mausta. Lisää, ananakset ja mehu. Keitä n. 4 min. Lisää ruokakerma ja kastikesuurustejauhe. Keitä 1 min. Ripota päälle hienonnettu korianteri tai persilja. Tarjoa riisin, nuudelien tai perunoiden kanssa.

Alkuperäinen ohje Valio Intialainen broilerikastike

Ravintosisältö / 100 g

Energia 85 kcal / 100 g

Energia 358 kJ / 100 g

Proteiini 5,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,2 g / 100 g

Rasva 3,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 5,4 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon