SULAMO

Lihaisa kana-ohravuoka ½ juustolla

Ainekset 6 annosta

7 dl Vesi, vesijohtovesi

4 dl Torino, täysjyväohra

1 Kasvisliemikuutio (11 g)

1 tl Curry-jauhe

1/2 tl Chilijauhe

2 rkl Maustekastike, soijakastike

7 g Valkosipuli

200 g Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-porkkana

2 dl Hyvä suomalainen Arki, ruokakerma 10%

50 g Hyvä suomalainen Arki, juustoraaste 170g

450 g Kananpojan Hunaja Fileesuikale

Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen ja kiehauta vesi.

Mittaa uunivuokaan vesi, ohra, mausteet, soija, hienonnetut valkosipulinkynnet sekä broilerin fileesuikaleet raakana. Sekoita ainekset vuoassa ja nosta uuniin 30 minuutin ajaksi.

Lisää vuokaan herne-maissi-porkkana ja kerma. Levitä pinnalle juustoraaste. Nosta takaisin uuniin noin 10 minuutiksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 123 kcal / 100 g

Energia 510 kJ / 100 g

Proteiini 7,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 13,3 g / 100 g

Rasva 3,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 84 %

Liity Sulamoon