SULAMO

Pikainen jauhelihapata (yhteishyvä)

Ainekset 4 annosta

400 g Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %

110 g Porkkana

200 g Punasipuli

4 g Valkosipuli

80 g Gogreen punaisia linssejä

200 g Paseerattu tomaatti

300 g Vesi, vesijohtovesi

Kuori ja kuutio porkkanat. Hienonna sipulit. Kuumenna öljyä pannulla ja lisää jauhelihamaustetta 1rkl. Lisää kasvikset ja kääntele hetki. Lisää jauheliha pieninä palasina ja ruskista. Mausta suolalla ja pippurilla. Huuhtele linssit ja lisää joukkoon ne sekä vesi ja tomaatit. Keitä n.15min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 74 kcal / 100 g

Energia 311 kJ / 100 g

Proteiini 7,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,9 g / 100 g

Rasva 2,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon