kukkakaalipiiras, rouva, keto Kukkakaalipiiras Rouva Keto ohje salty

Kukkakaalipiiras Rouva Keto

Ainekset 4 annosta

250 g Kukkakaali
1 Kananmuna, kuoreton (55 g)
1 dl Mozzarellajuustoraaste
0,5 tl Ruokasuola, jodioitu
200 g Broilerin fileesuikale, naturel
1 rkl Voi
0,5 tl Ruokasuola, jodioitu
0,5 tl Chilijauhe
50 g Tomaatti
30 g Kalamata oliivit
30 g Basilika, tuore
2 dl Lempi kermaviili
2 dl Mozzarellajuustoraaste
0,3 tl Ruokasuola, jodioitu
0,3 tl Mustapippuri

Lämmitä uuni 225 asteeseen. Kukkakaali hienoksi mukaan kananmuna, mozzarellaraaste ja suola. Levitä tasaisesti voideltuun n.20-25 cm vuokaan. Ruskista broileri ja levitä muutkin ainekset pohjan päälle. Paista 15-20 min ja anna vetäytyä hetki.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 135 kcal / 100 g
Energia 566 kJ / 100 g
Proteiini 10,6 g / 100 g
Hiilihydraatti 1,9 g / 100 g
Rasva 9,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 1,4 g / 100 g
Suola 1,1 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon