SULAMO

Broilerin fileet ananas curry kastikkeessa

Ainekset 3 annosta

200 g Kevyt ja paksu ruokakerma 4%

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

5 g Italialainen extra virgin oliiviöljy

450 g Broilerin sisäfilee, Fajitas

300 g Ananas, kuorittu

10 g Rypsiöljy

Paista broilerin ohut fileet tmv. lisää kattilaan 5g oliiviöljyä ja 2 reilua teelusikkaa currya ja kurkumaa, lämmittele hetki sekoittaen. Lisää sipulit ja paista/kuullota pikaisesti mausteiden kera. Lisää hieman ananas lientä tai jos käytät tuore ananasta hieman vettä, sekoita. Sitten ananakset, sekoittele. lisää kerma ja kiehuttele, sekoittele. kaada paistinpannulle jo kypsien tai lähes kypsien fileiden päälle. anna hautua, keitä riisiä lisukkeeksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 83 kcal / 100 g

Energia 348 kJ / 100 g

Proteiini 8,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,7 g / 100 g

Rasva 3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 4,2 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon