SULAMO

Kalakastike

Ainekset 6 annosta

600 g Kalakuutiot B Alaskanseiti

200 g Pakaste herneet

7 dl Rasvaton maito

2 rkl Oivariini, vähärasvaisempi, hyla

2 rkl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

1 g Valkopippuri

1 tl Merisuola, jodioimaton

2 g Sitruunapippuri

Laita margariini pannulle ja lisää vehnäjauhot. Lisää joukkoon maito ja anna kiehahtaa. Mausta. Lisää lopuksi joukkoon herneet ja kala. Anna kiehua kunnes kala on kypsää. Nauti perunan ja kasvisten kanssa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 64 kcal / 100 g

Energia 280 kJ / 100 g

Proteiini 7,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 5 g / 100 g

Rasva 1,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon