Soijarouhe-tortillavuoka

Ainekset 6 annosta

390 g Chilitomaattimurska

230 g Mustapavut svarta bönor

2 dl Tumma soijarouhe

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

0,3 Valkosipuli (1 g)

3 rkl Rypsiöljy

2,5 dl Kaurakerma, kotimaista

70 g Loputon kermajuusto 17%

200 g Super soft wrap tortilla

Laita uuni 200ateeseen. silppua sipulit ja ruskista öljyssä pannulla. Lisää soijarouhe ja vesi. Anna veden imeytyä rouheeseen samalla kun ruskistat.
valuta ja huuhtele pavut.
Lisää pannulle tomaattimurska, pavut ja mausteet. Lisää lopuksi kaurakerma.
laita vuoan pohjalle hieman kastiketta ja Lado päälle leikattuja tortilla siivuja vuorotellen lopun kastikkeen kanssa. Laita päälle juustoraaste.
paista uunissa 15min tai siihen asti kun juusto on saanut väriä.

Energia 169 kcal / 100 g

Energia 707 kJ / 100 g

Proteiini 7,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 15,2 g / 100 g

Rasva 7,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,7 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon