SULAMO

Evelynin simppeli kasvis-broileripata uunissa

Ainekset 4 annosta

500 g Broilerin rintafilee

500 g Porkkana

500 g Kukkakaali

2 tl Ruokasuola, jodioitu

4 rkl Oliiviöljy

1/2 tl Mustapippuri

2 rkl Soijakastike, vähemmän suolaa

Leikkaa broilerin fileet reiluiksi palasiksi. Sirottele palasille suolaa ja mustapippuria ja lorauta niille soijakastiketta. Pilko kuoritut porkkanat ja kukkakaali melko isoiksi paloiksi. Sivele kasvisten pintaan myös oliiviöljyä, ripasu suolaa ja pippuria. Sulje ainekset paistopussiin ja paista noin 180 asteessa tunnin verran.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 84 kcal / 100 g

Energia 353 kJ / 100 g

Proteiini 8,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,6 g / 100 g

Rasva 4,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 1,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon