Kevyt perunamuusi/Kontu

Ainekset 6 annosta

1 kg Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton

200 g Kukkakaali

2 rkl Oivariini, normaalisuolainen

3 g Ruokasuola, jodioitu

2 dl Rasvaton maito

1kg perunoita, 200g kukkakaalia, 1dl rasvatonta maitoa, 2rkl Oivariinia, 1/3 tl suolaa.

Energia 74 kcal / 100 g

Energia 309 kJ / 100 g

Proteiini 2,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,9 g / 100 g

Rasva 1,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon