Makaroni-mifu-soijarouhelaatikko

Ainekset 7 annosta

350 g Mifu ruokarae välimeren tomaatti

3 dl Tumma soijarouhe

500 g Makaroni

1 dl Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä

150 g Emmentaljuustoraaste

5 dl Vesi, vesijohtovesi

5 dl Rasvaton maito

2 Kananmuna, kuoreton (110 g)

1 Lihaliemikuutio (10 g)

1 tl Mustapippuri

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

2 tl Meirami

3 Valkosipuli (12 g)

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

1 Paprika, punainen (170 g)

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

1 rkl Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy

paista sipulit, paprikat yms, keitä makaronit, sekoita kaikki aineet keskenään , paista 200c 45 min ala tai keskitasolla

Energia 156 kcal / 100 g

Energia 651 kJ / 100 g

Proteiini 10,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 18 g / 100 g

Rasva 4,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,2 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon