Tonnikalasalaatti

Ainekset 4 annosta

3 dl Riisi, keitetty, suolaa

200 g Herne-maissi-paprika

130 g Kurkku

3 rkl Persilja

1,5 rkl Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy

360 g Tonnikala, vedessä, säilyke

15 Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta (60 g)

40 g Fetajuusto Apetina Classic

1 Omena, Royal Gala (100 g)

1 Sipuli, punasipuli (30 g)

1 Paprika, punainen (120 g)

60 g Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti

1 rkl Soijakastike

1/2 tl Mustapippuri

pilko kuori sekoita yms

Energia 93 kcal / 100 g

Energia 390 kJ / 100 g

Proteiini 7,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,1 g / 100 g

Rasva 3,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon