tonnikalavuoka Tonnikalavuoka ohje salty

Tonnikalavuoka

Ainekset 8 annosta

400 g Tumma makaroni runsaskuituinen
120 g Tonnikala, vedessä, säilyke
100 g Tonnikala, vedessä, säilyke
120 g Tonnikala, vedessä, säilyke
100 g Mozzarella juustoraaste
100 g Pirkka kaura kasvisrasvasekoite 16%
200 g Paseerattu tomaatti
380 g Bean Chili Salsa
100 g Valkokaali, keräkaali
2 Sipuli, keltasipuli (110 g)
5 dl Vesi, vesijohtovesi

mix

Ravintosisältö / 100 g

Energia 121 kcal / 100 g
Energia 508 kJ / 100 g
Proteiini 8,3 g / 100 g
Hiilihydraatti 14,9 g / 100 g
Rasva 2,6 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,1 g / 100 g
Suola 0,4 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon