Kaurajauhismureke (Yhteishyvä)

Ainekset 5 annosta

225 g Muru Kaurajauhis

100 g Sipulikuutiot

2 rkl Keiju rypsiöljy

2 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Kasvisliemikuutio (11 g)

2 tl Soijakastike

1 tl Paprikajauhe

1/4 tl Mustapippuri

1,5 dl Jauho, korppujauho

1 dl Ruohosipuli

1 dl Persilja

50 g Tomaattisose, tomaattipyree

1 rkl Tumma siirappi

1 rkl Omenaviinietikka

1/2 rkl Soijakastike

1/2 tl Paprikajauhe

...

Energia 134 kcal / 100 g

Energia 563 kJ / 100 g

Proteiini 7,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 15,7 g / 100 g

Rasva 4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,6 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon