Broilervuoka 210111

Ainekset 6 annosta

20 g Rypsiöljy

600 g Broilerin minuuttileike maustamaton

180 g Sipuli, keltasipuli

10 g Valkosipuli

2 dl Ruokakerma 7%

7 dl Vesi, vesijohtovesi

340 g Tumma makaroni runsaskuituinen

150 g Pinaatti, pakaste

250 g Miniluumutomaatti espanjalainen

100 g Ananaspalat ananasmehussa 227/137g

20 g Luomu Kanaliemikuutio

kaikki vuokaan, folio päälle ja uuniin 200c ehkä tunniks? vesi kiehuvana, tai ainaki kuumana, vuokaan.

Energia 105 kcal / 100 g

Energia 442 kJ / 100 g

Proteiini 8,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,5 g / 100 g

Rasva 2,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon