SULAMO

YRvaTaatelin Helpot vhh sämpylät quinoalisällä

Ainekset 10 annosta

2 Kananmuna, kuoreton (110 g)

250 g Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %

0,4 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola

2 rkl Psyllium, siemenkuorijauhe

2 dl Mantelijauhe

2 tl Leivinjauhe

0,5 dl Quinoa, kvinoa

Sekoita munat ja jugu, sitten omassa astiassaan kuivat aineet. Yhdistä ja sekoita kunnolla. Pyörittele kostutetuin käsin sämpylöitä ja paista uunissa 180 asteessa n. 30 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 238 kcal / 100 g

Energia 995 kJ / 100 g

Proteiini 10,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 11 g / 100 g

Rasva 16,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,5 g / 100 g

Suola 1,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Alkuperäinen resepti