Mansikka-chia -tuorepuuro

Ainekset 1 annosta

1 dl Mansikka

200 g Maitorahka, luomu, Eila

1 dl Kaurahiutale

1 dl Luomu luonnonjogurtti Eila

1,5 rkl Chiansiemen

0,5 dl Kevytmaito, iskukuumennettu, vähälaaktoosinen

Lisää ainekset syvälle lautaselle ja sekoita.
Laita yöksi jääkaappiin tekeytymään. Nauti aamulla vesilasin tai kahvin kanssa. Päälle voi laittaa mansikoita ja/tai mustikoita. P.S. maidon ja jogurtin voi jättää pois. Rahkaa voi olla enemmän kuin 200 g.

Energia 92 kcal / 100 g

Energia 384 kJ / 100 g

Proteiini 7,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,1 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,8 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon