sämpylät, lupiinijauhosta, , kutsu, vapauteen, Sämpylät lupiinijauhosta (kutsu vapauteen) ohje salty

Sämpylät lupiinijauhosta (kutsu vapauteen)

Ainekset 4 annosta

200 g Turkkilainen jogurtti
0,3 dl Oliiviöljy
1 dl Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 %
40 g Lupiinijauho
1 dl Pofiber, perunakuitu
1,5 tl Leivinjauhe
1,5 rkl Psyllium, siemenkuorijauhe
1 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola

Sekoita jogurtti, kerma ja öljy. Sekoita kuivat aineet ja yhdistä seokset koko ajan sekoittaen. Muotoile sämpylät kosteilla käsillä ja paista 200 asteessa 20-30min. (Lupiinijauho 1 dl=40g)

Ravintosisältö / 100 g

Energia 238 kcal / 100 g
Energia 993 kJ / 100 g
Proteiini 6,6 g / 100 g
Hiilihydraatti 4,8 g / 100 g
Rasva 20,3 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,6 g / 100 g
Suola 2 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon