vhh, sämpylät, , kutsu, vapauteen, Vhh sämpylät (Kutsu Vapauteen) ohje salty

Vhh sämpylät (Kutsu Vapauteen)

Ainekset 12 annosta

400 g Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %
2 dl Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 %
1/2 dl Oliiviöljy
95 g Lupiinijauho
2 dl Pofiber, perunakuitu
3 rkl Psyllium ravintokuitu
4 tl Leivinjauhe
1 tl Ruokasuola, jodioitu
  1. Sekoita keskenään turkkilainen jogurtti, kuohukerma ja oliiviöljy.

  2. Sekoita toisessa kulhossa yhteen kuiva-aineet.

  3. Lisää kuiva-aineet koko ajan sekoittaen nesteen joukkoon.

  4. Muotoile taikinasta 9 sämpylää kosteina käsin. Paista 200 asteessa n. 20 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 237 kcal / 100 g
Energia 990 kJ / 100 g
Proteiini 7,7 g / 100 g
Hiilihydraatti 5,5 g / 100 g
Rasva 20,1 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 2,8 g / 100 g
Suola 1,6 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon