SULAMO

Miken pekoni-broileriruukku kasviksilla

Ainekset 3 annosta

450 g Broileri, koipi-reisi, nahaton, uunissa

280 g Pekoni

250 g Suomalainen kirsikkatomaatti

2 rkl Pellavansiemenrouhe elixi

2 Sipuli, keltasipuli (110 g)

170 g Herkkusieni

450 g Kurkku

Broilerit uuniin (200c / 1h) jonka jälkeen uuni pois päältä ja jätä kanat uuniin (tulee ylikypsää ja helposti irtoavaa kanaa!) (n 1kilo koipireisiä = 450g lihaa)

Kun kanat olleet tunnin uunissa ja uuni pois päältä, paista pekonit (2 pakettia), sipulit ja herkkusienet + pilko kasvikset.

Kun pekonit valmiit, jätä pannu pienelle ja pilko kanat kasvisten sekaan. Sen jälkeen lisää pekonit yms ja sekoita

Ravintosisältö / 100 g

Energia 105 kcal / 100 g

Energia 439 kJ / 100 g

Proteiini 10,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 1,2 g / 100 g

Rasva 6,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon