Tonnikalapannukakku

Ainekset 4 annosta

200 g Tonnikalaa auringonkukkaöljyssä, valutettu

2 Kananmuna, kuoreton (110 g)

1 dl Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 %

1 dl Laktoositon kevytmaitojuoma

200 g Speltti alkuvehnä

1 Paprika, punainen (120 g)

1 tl Mustapippuri

1 tl Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 %

1 dl Mozzarellajuustoraaste

Sekoita taikina, lisää paprika ja tonnikala. Paista 225° noin 25min

Energia 214 kcal / 100 g

Energia 895 kJ / 100 g

Proteiini 13,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 13,1 g / 100 g

Rasva 11,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,3 g / 100 g

Suola 1,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon