Broileria ja riisiä

Ainekset 4 annosta

400 g Broilerin sisäfile maustamaton

2 rkl Soijakastike

5 dl Vesi, vesijohtovesi

3 dl Pitkäjyväinen riisi

220 g Ananas viipaleet omassa mehussa

Paista lihat, lisää soija ja muut mausteet. Lisää vesi ka keitä riisi. Lisää lopuksi ananas ja valkosipuli.

Energia 156 kcal / 100 g

Energia 657 kJ / 100 g

Proteiini 11,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 23,8 g / 100 g

Rasva 1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 67 %

Liity Sulamoon