SULAMO

Kana-parsakaalivuoka (vhh)

Ainekset 15 annosta

1,5 kg Parsakaali, brokkoli

1,5 kg Broilerin fileesuikale, maustamaton

60 g Knossos Ekstra Neitsyt Oliiviöljy

300 g Emmental punaleima juustoraaste

1,5 kg Tomaattimurska

300 g Paprika, punainen

3 tl Ruokasuola, jodioitu

1,5 tl Sitruunapippuri

1 g Valkopippuri

3 tl Meirami

3 g Rakuuna kuivattu

200 g Smetana

150 g Valkosipulituorejuusto,crefee

Pilko parsakaalit pieniksi, koneella se käy helpoiten. Ruskista broilerin suikaleet oliiviöljyssä. Lisää mausteet paprika ja tomaattimurska. Sekoita vuokaan keskenään sekä sekoita joukkoon juusto, smetana ja tuorejuusto. Vuokaan voi soveltaa vähän mitä kaapista löytyy juustoja, smetanaa yms. kunhan pitää määrät suunnilleen. Paista 175 asteessa 30min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 97 kcal / 100 g

Energia 404 kJ / 100 g

Proteiini 9,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,5 g / 100 g

Rasva 5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,2 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon