SULAMO

Ketoletut

Ainekset 2 annosta

1/2 dl Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %

2 Luomu kananmuna (120 g)

1/1 dl Mantelijauho

1 rkl Psyllium

1/2 dl Olvi Vichy

25 g Luomu kirnuvoi

(2 isoa tai neljä ohukaispannun kokoista lettua ) ½ dl kreikkalaista jogurttia 2 munaa 3/4 dl mantelijauhoja 1 rkl psylliumia ripaus suolaa ½ dl vichyä Paistamiseen: 25 g voita

Sekoita ainekset hyvin yhteen vichyä lukuunottamatta. Anna tekeytyä muutama min. Lisää vichy juuri ennen paistamista. Paista voissa ohuita lettuja. Tarjoa halutessasi kermavaahdon ja marjojen kera. Makrot / iso lettu: HH 4 g, Prot 12,5 g, Rasva 27,5 g

Kcal / iso lettu: 315

Ravintosisältö / 100 g

Energia 216 kcal / 100 g

Energia 901 kJ / 100 g

Proteiini 8,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,1 g / 100 g

Rasva 18,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon