SULAMO

Marjon ketoreissarit

Ainekset 10 annosta

1 dl Pofiber, perunakuitu

1 dl Pellavansiemenrouhe suomalainen

55 g Hampunsiemenrouhe

2 rkl Psyllium ravintokuitu

2 tl Leivinjauhe

1 tl Ksantaani

1 tl Kristallisuola/Ruususuola/Vuorisuola

3 Kananmuna, kuoreton (165 g)

200 g Turkkilainen jogurtti

100 g Voi

30 g Auringonkukansiemen, kuorittu

30 g Kurpitsansiemen

Sekoita kuivat aineet. samoin munat ja jogurtti. Yhdistä ja lisää sulatettu voi. Sekoita hyvin. Anna vetäytyä 10min. Taputtele 8 reissaria. paista +200 n 30min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 297 kcal / 100 g

Energia 1241 kJ / 100 g

Proteiini 10,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,3 g / 100 g

Rasva 24,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,8 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon