SULAMO

Itämainen broilerikeitto

Ainekset 2 annosta

250 g Broilerin sisäfile

50 g Punaisia linssejä

50 g Punasipuli

1 Valkosipuli (4 g)

1/2 tl Kurkuma

1/2 tl Cayennepippuri

1/2 tl Juustokumina jeera

1/2 tl Jauhettu korianteri

2 rkl Luomu extra virgin oliiviöljy

1 l Vesi, vesijohtovesi

400 g Tomaattimurska, polpa

2 rkl Concentrato di pomodoro tomaattipyree

Kuullota sipulit ja mausteet öljyssä, lisää vesi, tomaatit nesteineen, tom.pyree ja huuhdotut linssit. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä miedolla lämmöllä 5 min. Lisää kuutioitu broileri ja jatka keittämistä 5 min, kunnes broileri kypsää. Mausta

Ravintosisältö / 100 g

Energia 44 kcal / 100 g

Energia 180 kJ / 100 g

Proteiini 2,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,1 g / 100 g

Rasva 2,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,1 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon