SULAMO

Kaalilaatikko nyhtökauralla

Ainekset 3 annosta

500 g Valkokaali, keräkaali

140 g Nyhtökaura nude

1/2 dl Puuroriisi tumma

1 dl Vesi, vesijohtovesi

1 tl Ruokasuola, jodioitu

1 dl Plant kaurakerma orginal

1 rkl Oliiviöljy

Pilko keräkaali pieniksi suikaleiksi. Hauduta kaalia kattilassa suolalla maustetussa vesitilkassa noin 15 min. Sekoita välillä. Paista nyhtökauraa pannulla oliiviöljyssä noin 5 min. Mausta ripauksell suolaa ja mustapippuria.

Voitele uunivuoka. Sekoita kaali, nyhtökaura ja puuroriisi keskenään ja lisää vuokaan. Kaada päälle kaurakerma. Paista 200 asteessa noin 1 tunti.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 96 kcal / 100 g

Energia 407 kJ / 100 g

Proteiini 5,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,8 g / 100 g

Rasva 4,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon