SULAMO

SADUNjugurttikanaa

Ainekset 4 annosta

800 g Broilerin ohut fileeleike maustamaton

3 dl Kreikkalainen jogurtti 10% Greek Style Yogurt

3 rkl Curryjauhe

2 rkl Juustokumina jeera

10 g Valkosipuli

2 Porkkana (70 g)

250 g Valkokaali, keräkaali

1 Sipuli, punasipuli (55 g)

Viipaloi kuorittu sipuli ja porkkana, suikaloi kaali. Paista broiskua kasarissa ja lisää sinne mausteet, vihannekset ja freesaa hetki. Lisää sitten jugurtti ja mahdollisesti vettä. Hauduta miedolla lämmöllä n. 30min välillä sekottaen.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 94 kcal / 100 g

Energia 392 kJ / 100 g

Proteiini 13,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,6 g / 100 g

Rasva 3,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,8 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon