SULAMO

Ketoilu jauhel./kukkak.ltk.

Ainekset 10 annosta

500 g Kunnon täyteläinen naudan jauheliha

500 g Kukkakaali

4 dl Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 %

3 Kananmuna (180 g)

150 g Philadelphia tuorejuusto

40 g Mozzarellajuustoraaste

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

3 Valkosipuli (12 g)

Paista jauheliha+sipulit., mausta; suola,pippuri. Ota levyltä.Lisää kukkakaal.nuppuja(pilko isommat), sekoita hyvin.Voitele vuoka, kaada vuokaan. painele esim.auraj.palasia jauhel/kaalin joukkoon.Yhd.kerma, tuorej.kanamunat, sekoita. Lis.mausteita halutessa, esim.paprika,curry..Päälle juustoraastetta. Kaada vuokaan. n.180·40min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 188 kcal / 100 g

Energia 785 kJ / 100 g

Proteiini 8,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 1,8 g / 100 g

Rasva 16,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon